清晨六点半，天光微亮，国家体育总局训练局的篮球馆内已响起有节奏的运球声与脚步声，中国女篮的核心中锋韩旭，正在完成她明日远赴海外联赛报到前的最后一次高强度训练，汗水早已浸湿了她的训练服，但她目光专注，一次次起跳投篮，一次次篮下卡位，动作稳定而有力。“这段时间，我一直将调整身体和调整精神状态作为最重要的任务，”训练间隙，韩旭接过毛巾，语气平静而坚定，“明天就要出发了，今天这最后一搏，就是要检验这段时间的储备，把最好的自己带出去。”
身心双重淬炼：为更高舞台蓄力
过去的一个月，对韩旭而言并非简单的休整期，而是一个系统性的“充电”过程，在上一个高强度赛季与国家队集结备战之后，她的身体积累了一些疲劳，本阶段的训练重点被明确为“恢复与提升并重”，在体能教练团队的精心设计下，她的训练内容涵盖了针对性的力量强化、关节稳定性训练以及耐力恢复，特别是针对她作为高大内线球员的移动特点和潜在伤病风险,团队加入了大量功能性训练和康复性项目。
“身体是革命的本钱，尤其是在国际赛场上对抗，没有良好的身体状态作保障，技术发挥就会大打折扣。”韩旭的私人训练师透露，本阶段的目标不仅是消除疲劳，更是为了让她以更强的身体机能迎接海外联赛更密集的赛程和不同风格的对手，除了可见的体能训练，饮食营养与睡眠恢复也被置于前所未有的重要位置，由专业团队进行全程监控与调配,确保其身体机能指标向最佳区间靠拢。
如果说身体的调整是“硬件升级”，那么精神状态的调适则是“软件优化”，韩旭坦言，连续征战带来的精神消耗不容忽视。“从联赛到国家队，节奏很快，心理上始终绷着一根弦，这段时间，我有意识地进行放松，与家人朋友多相处，也进行了一些心理层面的疏导和建设。”她表示，阅读和冥想成为了她新的习惯，帮助她在纷扰中保持内心的平静与专注。“我希望自己能以一个更从容、更积极、更渴望比赛的心态走出去，去学习，去竞争。”
最后一搏：训练场上的专注与决心
今日的这堂训练课，被韩旭和教练组赋予了特殊的意义——这是对前期调整成果的一次全面检验，也是出征前状态的最后一次“激活”，训练内容完全模拟实战需求：从精准的中远距离投篮，到篮下复杂的脚步与对抗终结，再到高位策应与挡拆配合,每一个环节都要求极高。
可以看到，韩旭在训练中展现出了良好的身体感觉，她的移动显得更加轻盈，篮下对抗后的出手稳定性有所提高，外线投篮的手感也保持着柔和，在一次连续的防守轮转练习中，她多次成功补防到外线，展现了训练后提升的横向移动能力，教练组不时叫停，进行细节上的点拨，韩旭则认真聆听,随即在接下来的练习中立刻做出调整。
“感觉不错，”韩旭在完成一组高强度折返跑投篮后说道，“身体反馈是积极的，没有滞重的感觉，精神上也很投入，很期待即将到来的挑战。”这种“最后一搏”并非榨干式的疯狂，而是充满控制感的、自信的展示，她希望通过这堂训练课,将调整期积蓄的能量转化为临战前的最佳竞技感觉。
承载期望：个人成长与国家荣誉并行
此次再度踏上海外联赛的征程，对韩旭个人和中国女篮而言都意义重大，在之前的海外历练中，韩旭已经证明了自身实力，并带回了宝贵的经验，这些经验在国家队比赛中转化为了关键作用，她将以更加成熟、更加全面的姿态,去面对世界顶级联赛的锤炼。
“走出去，是为了更好地回来。”这是韩旭常说的话，她深知，在更高水平的平台上与世界上最优秀的内线球员对抗，是提升个人技术、阅读比赛能力和比赛气质的捷径，这些成长，最终将惠及中国女篮，2025年，女篮亚洲杯等重要赛事接踵而至，中国女篮需要每一个环节都变得更加强大，韩旭的此次出征，正是国家队长期战略的一部分，她的状态保持与能力提升,与球队的整体利益紧密相连。
篮协相关人士及国家队教练组也对韩旭本阶段的调整给予了肯定，并对她的海外之行充满期待。“韩旭是一名非常自律和富有追求的运动员，她很清楚自己需要什么，这段时间她沉下心来打磨自己，这种态度很难得，我们希望她在海外保持健康，勇敢竞争，不断突破，将新的收获融入国家队的体系中。”
展望未来：从最后一练到全新起点
随着今日训练课的结束，韩旭的行李也已准备就绪，这“最后一搏”画上的不是句号，而是一个充满力量的破折号，连接着国内的汗水与海外的征途，她带着调整后更加强健的身体，与经过梳理后更加专注、平和却又不失斗志的精神状态,即将踏上航班。
对于明天的出发，韩旭没有过多的豪言壮语，只有务实的期待：“我会尽快适应新环境、新队友，融入球队的战术体系，每一场比赛都会全力以赴，在攻防两端都尽力做出贡献，也会保护好身体，这是实现一切目标的基础。”
从训练局的篮球馆到海外联赛的赛场，不变的是对篮球的赤诚与对卓越的追求，韩旭的这次出发，是中国女篮力量与世界篮球舞台的又一次深度对话，她的每一步成长，都在为中国女篮的未来增添砝码，当明日飞机起飞，带走的不仅是一位优秀的运动员，更是一份承载着个人梦想与国家荣誉的期待，她的“最后一搏”，已然为接下来的全新篇章,注入了最充沛的初始动能。